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Relaciones saludables: padres y parejas.

Relaciones saludables: padres y parejas.

Cuando son padres: cómo pueden cambiar las relaciones

La mayoría de las parejas experimentan cambios en las relaciones cuando se convierten en padres.

Para muchas personas, el nacimiento de un hijo trae cambios positivos en su relación. Por ejemplo, usted y su pareja pueden sentir un nuevo y diferente nivel de conexión. Pero también puede experimentar algunas tensiones, incluso si no formaban parte de su relación antes de convertirse en padres.

Menos horas de sueño, menos tiempo para hablar, menos tiempo para pasar juntos: todas estas cosas pueden afectar su relación mientras cuida a su nuevo bebé.

Estos cambios y tensiones pueden significar que no estoy de acuerdo más a menudo o que las cosas no se sienten bien. Además, es posible que no tenga la energía para resolver los problemas cuando surjan.

Comunicación abierta ayuda a mantener el rumbo y los ayuda a ambos a aceptar estos cambios. Puede nutrir y fortalecer una relación saludable con su pareja, así como con amigos y familiares.

Relaciones saludables: consejos para padres

Escucharse
Escuchar bien es la habilidad de comunicación más importante que tienes. Le ayuda a usted y a su pareja a sentirse escuchados, entendidos y apoyados.

Esto se debe a que escuchar bien te ayuda a comprender las cosas desde el punto de vista de tu pareja y te pone en contacto con los sentimientos de tu pareja. Si desea que su pareja lo escuche, debe estar preparado para escuchar los problemas desde el punto de vista de su pareja.

Puedes demostrar que realmente estás escuchando deteniendo lo que estás haciendo cuando su pareja quiere hablar y prestando atención a las palabras y al lenguaje corporal de su pareja.

Es importante alentar a su pareja a hablar haciendo preguntas abiertas, como '¿Qué piensa sobre ...'? Estas preguntas pueden alentar una mayor discusión sobre los problemas. También puede verificar si lo ha entendido repitiendo los comentarios de su compañero en sus propias palabras.

Y recuerde: si está pensando qué decir a continuación, en realidad no está escuchando. En cambio, trate de enfoca tu atención sobre lo que dice tu pareja. Incluso puede tomar notas si le preocupa que olvidará algo importante.

Para obtener más información, puede leer nuestro artículo sobre cómo escuchar y por qué es importante.

Dile a tu pareja cómo te sientes
¡Tu pareja no es un lector de mentes! Cuando hablas de tus frustraciones y miedos, tu felicidad y tus alegrías, es más fácil para tu pareja saber por lo que estás pasando.

Declaraciones de 'yo' son más fáciles de escuchar que las declaraciones de "usted", que pueden parecer críticas. Entonces, cuando hablas, puedes decir cosas como 'Me siento un poco solo cuando pasamos menos tiempo juntos'. Esto podría ser mejor que 'Ya no tienes tiempo para nosotros'.

Puede ser difícil dividir las discusiones entre los cambios de pañales; puede que le resulte útil reservar tiempo para hablar.

Puede encontrar más información y consejos en nuestro artículo sobre hablar y por qué es importante.

Aceptar los cambios
Puedes ver tu relación como si estuviera en una nueva fase, en lugar de desviarse. Es bueno hablar sobre lo que significa la nueva fase para ambos y cómo puede manejarla.

Si encuentra que pasar tiempo juntos es más difícil en esta nueva fase, intente un nuevo enfoque, por ejemplo, planear tiempo para los dos.

Gestionar conflictos
Las diferencias de opinión surgirán a medida que atraviesen los cambios; hablar de esto puede ayudarlos a ambos a comprender la perspectiva del otro. Está bien no estar de acuerdo.

Puede ayudar a aliviar la tensión si acepta diferentes puntos de vista mientras explica los suyos. Puede usar los consejos sobre cómo escuchar, más arriba, para averiguar qué significa su pareja en lugar de contraatacar, lo que puede empeorar las cosas.

Cuando tomen decisiones juntos, busquen decisiones que estén bien para los dos, especialmente las decisiones sobre la crianza de los hijos. Como padres, es importante estar en la misma página, pero puede encontrar que acordar cosas como rutinas, disciplina y horas de acostarse requiere algo de trabajo en equipo.

Nuestros artículos sobre la aceptación del punto de vista de los demás y la gestión de conflictos pueden ayudarlo a resolver cualquier diferencia entre usted.

Quédate cerca ahora que son padres
Cosas simples como preguntarle a su pareja sobre el día ('¿Qué estuvo bien?', '¿Qué no estuvo tan bien?') Pueden ayudarlo a mantenerse en contacto.

Los pequeños gestos que muestran a tu pareja que te importan también pueden ser útiles. Esto podría ser solo una taza de té u ofrecerle a su pareja un descanso cuando se sienta cansado.

Haz un poco de 'pareja'
Dedicar algo de tiempo para pasar juntos como pareja puede brindarles a ambos la oportunidad de hablar, reconectarse, disfrutar de la compañía del otro y fomentar su relación.

Cuando estés listo, podrías:

  • organice una niñera y salga a algún lugar que ambos disfruten durante el día o la noche, podría ser para una comida, una caminata o una película
  • tómese un tiempo para hacer algo especial juntos en casa, por ejemplo, una cena especial o un DVD después de que sus hijos se hayan acostado
  • piense en lo que le gustaba hacer antes de convertirse en padres y descubra cómo podría hacer que vuelva a suceder, incluso si lo hace de manera un poco diferente ahora.

Si planifica con anticipación estas actividades, es más probable que sucedan. También te da algo que esperar.

Tener una vida sexual

Lo creas o no, la mayoría de las parejas vuelven a encarrilar su relación sexual. Dedicar más tiempo a hablar y pasar tiempo juntos puede hacerte sentir más cerca, y esto ayuda a tu vida sexual.

Si te sientes demasiado cansado o demasiado distraído para siquiera pensar en sexo, trata de hablar con tu pareja sobre cómo te sientes. Al igual que el tiempo juntos, el sexo también podría necesitar un poco de programación.

Es posible que desee leer nuestro artículo sobre volver a tener relaciones sexuales para obtener ideas e información sobre cómo restablecer la intimidad después de que llegue su bebé.

Tomando el control de tu relación

Puede hacer esto hablando honestamente sobre los cambios que tienen lugar en sus vidas. Esto podría significar hablar sobre cómo te sientes acerca de tus nuevos roles y sobre cómo ves estos roles.

Tener hijos a menudo plantea problemas de tu propia infancia. Discutir esto juntos puede ayudarlos a ambos a comprender cómo pueden influir en lo que hacen y dicen como padres.

Si las cosas se ponen difíciles, puede valer la pena buscar apoyo. Puede hablar con su médico de cabecera o ver consejeros de relaciones financiados por el gobierno en organizaciones como Relationships Australia y LifeWorks.

Ver el vídeo: Relación de pareja sana. (Septiembre 2020).