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Pasos de resolución de problemas para padres

Pasos de resolución de problemas para padres

¿Por qué es importante resolver problemas?

Como padres, la forma en que maneja cualquier problema o desacuerdo en su relación afecta a sus hijos.

Al manejar los problemas de manera positiva y constructiva, puede proteger a sus hijos de las desventajas del conflicto. Cuando usted y su pareja encuentran soluciones juntos, ayudan a toda la familia a tener relaciones más felices, saludables y fuertes.

Esto se debe a que un enfoque de resolución de problemas puede ayudarlo a usted y a su pareja a:

  • confrontar problemas, en lugar de evitarlos
  • hablar y escuchar con respeto y paciencia
  • encuentre soluciones con las que ambos estén contentos
  • siente que está trabajando en equipo.

Este enfoque también puede enseñar a sus hijos habilidades importantes para la vida.

Reglas básicas para resolver problemas

Antes de comenzar a resolver problemas, es una buena idea establecer algunas reglas básicas. También es bueno para usted y su pareja elaborar juntos las reglas básicas.

Aquí hay sugerencias para reglas básicas para resolver problemas para comenzar:

  • Cualquiera de las personas puede plantear un problema para discusión en cualquier momento.
  • Cualquiera de las personas puede decir 'no' si no quiere hablar de eso en ese momento, pero acepta hacer otro momento para discutirlo, no más de un día después de que surja por primera vez.
  • Si la discusión se calienta, cualquiera de las personas puede pedir un "descanso" para calmarse.
  • Plantear problemas en un buen momento y lugar. Por ejemplo, hágalo cuando los niños no estén cerca, cuando haya tiempo suficiente para discutir el tema, cuando no haya otras demandas en competencia, como preparar la cena, y cuando ambos estén tranquilos.
  • Trate de escuchar para que ambos entiendan lo que dice la otra persona.
  • Acuerde que no planteará temas de conflicto ni mostrará falta de respeto frente a otras personas.
  • Tenga en cuenta que si uno de ustedes tiene un problema, ambos tienen un problema.

Resolución de problemas: cómo hacerlo

1. Define el problema
Sea claro y específico sobre el problema:

  • Describa lo que sucede, con qué frecuencia sucede y quién participa. Por ejemplo, 'En las últimas tres semanas, siento que hemos discutido mucho más de lo habitual'.
  • Concéntrese en el tema, no en la persona. Por ejemplo, 'Siempre estamos haciendo tareas o llevando a los niños a hacer deporte, y no hemos podido relajarnos juntos. Creo que está afectando nuestra relación '.
  • Reconozca su papel o contribución al problema. Por ejemplo, 'Sé que comencé algunos de esos argumentos'.
  • Describa el problema con un enfoque neutral y no culpable. Para hacer esto, podría intentar formular el problema como una pregunta. Por ejemplo, '¿Podemos hablar sobre cómo podemos hacer algo de tiempo para nuestra relación?'

2. Aclara lo que cada uno quiere
Sea claro sobre lo que es importante para cada uno de ustedes. Haga preguntas para aclarar sus posiciones. Por ejemplo:

  • ¿Por qué es eso tan importante?
  • ¿Por qué quieres / necesitas eso?
  • ¿Por qué estás preocupado / preocupado / asustado por eso?
  • ¿Por qué no quieres / necesitas eso?
  • ¿Qué sería tan horrible de eso?

Su objetivo es tener una comprensión clara de lo que ambos quieren. Sea paciente y concéntrese en escuchar las respuestas de los demás.

3. Lluvia de ideas de soluciones
Anote todas y cada una de las posibles soluciones. Aquí hay algunos consejos para comenzar con la lluvia de ideas:

  • Túrnense para sugerir ideas.
  • Intenta obtener tantas ideas como puedas, incluso si algunas no parecen relevantes. Apunte por lo menos 8-10 ideas.
  • Incluye todas las ideas. Rechazar ideas puede herir los sentimientos de los demás y evitar que compartan sus ideas.
  • Espere hasta que haya entendido todas sus ideas antes de hablar sobre ellas.

4. Evaluar soluciones y elegir una.
Mire cada solución en su lista de lluvia de ideas y acóplela a una opción práctica que pueda resolver su problema. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar:

  • Tache las ideas que ambos acuerden que no funcionarán.
  • Si alguno de ustedes piensa que una idea podría funcionar, déjenla en la lista.
  • Enumere las ventajas y desventajas de cada idea que le quede en la lista. Mire las ventajas primero: intente encontrar algo positivo sobre cada idea.
  • Mantenga las discusiones breves para tener tiempo suficiente para discutir todas las ideas que quedan en la lista.
  • Tache cualquier idea que claramente tenga más desventajas que ventajas.
  • Califique las opciones restantes de 1 (no muy bueno) a 10 (muy bueno).
  • Elija una solución que usted y su pareja acuerden probar: puede que no sea su solución preferida, pero debería ser una solución con la que se sienta cómodo.

Si no puedes encontrar una solución, repita el paso de lluvia de ideas e intente proponer ideas diferentes.

Si necesita algunas ideas nuevas, puede preguntarles a amigos o familiares de confianza. Pero primero consulte con su pareja si él o ella está de acuerdo con esto. Es posible que su pareja prefiera mantener en privado algunos problemas de conflicto.

Si esto todavía no funciona, ambos podrían estar de acuerdo en intentar su elección de solución esta vez y la elección de su socio la próxima vez.

5. Prueba la solución
Comprométase con la solución acordando lo siguiente:

  • ¿Quién hará qué, cuándo y dónde?
  • ¿Qué pasará si no hacemos las cosas que acordamos?
  • ¿Necesitamos hacer un seguimiento de qué tan bien está funcionando nuestra solución?
  • ¿Cuándo revisaremos cómo va la solución?

Si su solución está relacionada con sus hijos, considere involucrarlos en probar la solución, si es apropiado.

6. Revisión
Después de un tiempo establecido, mire su solución y hable sobre cómo va. Podrías hacer preguntas como:

  • ¿Funciona la solución?
  • ¿Qué ha funcionado bien? ¿Qué no ha funcionado?
  • ¿Qué podríamos hacer para que las cosas funcionen mejor?

Si el acuerdo funciona, ambos notarán que hay menos conflicto. Si no lo hay, hágase estas preguntas:

  • ¿La solución fue razonable?
  • ¿Ambos dimos y tomamos?
  • ¿Las reglas y responsabilidades eran claras para los dos?
  • ¿Se utilizaron las consecuencias de romper el acuerdo y fueron apropiadas?
  • ¿Han surgido otros problemas de los que tenemos que hablar antes de que nuestra solución funcione?

Puede encontrar que necesita comenzar el proceso de resolución de problemas nuevamente para encontrar una mejor solución.

Es normal tener algunos altibajos en el camino: espere de 1 a 2 semanas para que las cosas funcionen.

Obteniendo ayuda

Si tratar de resolver los problemas te molesta o enoja mucho a ti o a tu pareja, puede ser útil hablar con un consejero de relaciones. Los consejeros de relaciones pueden ayudarlo a identificar lo que está causando conflictos entre usted y encontrar soluciones prácticas.

Es bueno si usted y su pareja pueden ver a un consejero juntos. Pero si su pareja no quiere ir, vale la pena buscar ayuda, incluso si es solo.

Si tiene una relación que involucra violencia familiar, llame a una línea de ayuda, busque apoyo y haga lo que sea necesario para garantizar su seguridad y la de sus hijos.