Adolescentes

Felicidad y bienestar para adolescentes.

Felicidad y bienestar para adolescentes.

Felicidad y bienestar adolescente

La felicidad es un estado mental o un estado de ánimo. Los adolescentes generalmente son más felices cuando están satisfechos con sus vidas y relaciones, aunque nadie está feliz todo el tiempo.

El bienestar proviene de la salud física, mental y emocional. También se trata de comprender sus emociones, participar en diferentes actividades, tener buenas relaciones y conexiones sociales, encontrar significado en la vida y sentir que lo está haciendo bien.

La felicidad y el bienestar están relacionados, pero no son lo mismo. No hay vínculos claramente definidos entre ellos. Los adolescentes pueden ser felices debido a algunas de las cosas que conforman el bienestar, pero no necesitan todas estas cosas para ser felices.

Impulsar la felicidad adolescente: consejos

Puede aumentar la felicidad de su hijo con elogios y aliento, reglas y límites claros, un estilo de vida familiar saludable y relaciones familiares cálidas.

Alabanza, aliento y atención positiva.

  • Elogie a su hijo cuando se comporte de la manera que usted quiere alentar, como ayudar, hacer las tareas domésticas o hacer la tarea. Por ejemplo, 'Realmente lo aprecio cuando pones tu ropa sucia en el cesto de la ropa'.
  • Preste atención a su hijo. Por ejemplo, ve a verla practicar deportes, envíale un mensaje de texto amigable o simplemente dale una sonrisa especial.
  • Anime a su hijo a probar cosas nuevas. Por ejemplo, si su hijo está interesado en practicar un deporte nuevo, puede ofrecerle llevarlo al día de registro del club local.
  • Valore las fortalezas de su hijo y elógiele por quién es. Por ejemplo, 'Eres realmente bueno cuidando a los niños más pequeños en tu grupo de Scouts'. Esto ayuda a desarrollar la autoestima y la protege de compararse con otras personas.
  • Hágale saber a su hijo que está orgulloso de él cuando lo intenta, especialmente cuando las cosas son difíciles. Por ejemplo, 'Estaba tan orgulloso de ti por correr todo el camino en tu carrera a campo traviesa, aunque pude ver que estabas cansado'.

Reglas y límites
Las reglas claras y justas ayudan a los adolescentes a sentirse seguros cuando cambian muchas cosas en sus vidas. Si involucra a su hijo en la elaboración de las reglas, será más probable que las cumpla. Negociar reglas con su hijo también es una forma de demostrar que respeta su creciente madurez.

Estilo de vida saludable

  • Fomente los buenos hábitos de sueño: los adolescentes necesitan dormir entre 8 y 10 horas cada noche.
  • Ayude a su hijo a apuntar durante al menos 60 minutos de actividad física cada día.
  • Anime a su hijo a elegir alimentos saludables para impulsar su crecimiento y desarrollo.
  • Ayude a su hijo a mantener un equilibrio saludable entre estudiar, trabajar y jugar. Esto podría significar observar cuántas noches su hijo está haciendo cosas, cuánto tiempo de inactividad tiene, cuánto puede contribuir a la vida familiar a través de las tareas domésticas, cuántas comidas familiares tienen juntos, etc.

Relaciones familiares

  • Comparte y crea recuerdos juntos. Por ejemplo, tome fotos o videos en días especiales de la familia o en eventos escolares y revíselos con su hijo, o hable y recuerde cosas que haya disfrutado como familia.
  • Tómese el tiempo para hablar sobre los éxitos individuales y familiares. Por ejemplo, podría intentar ir alrededor de la mesa en las comidas familiares y darles a todos la oportunidad de compartir algo que les haya ido bien durante el día.
  • Establecer y mantener rituales familiares. Por ejemplo, cocine panqueques los sábados por la mañana, miren películas especiales juntos, tomen batidos después de la escuela los viernes, etc.

Para los adolescentes mayores, la felicidad depende mucho de tener libertad para tomar decisiones sin demasiadas restricciones, aunque todavía necesitan que vigiles lo que están haciendo. Se trata de ser respetado, desarrollarse independientemente de los padres o cuidadores, hacer sus propias amistades y vida social, y ser tomado en serio como individuos.

Impulsar el bienestar de los adolescentes: consejos

Aquí hay algunas ideas para fomentar diferentes aspectos del bienestar de los adolescentes.

Salud física
Cuando su hijo se cuida físicamente, es bueno para su bienestar. Por ejemplo, mantenerse activo, descansar de la tecnología, salir y dormir lo suficiente pueden ayudar al estado de ánimo de su hijo y mejorar su estado físico.

Salud mental y emocional
La buena salud mental y emocional es importante para el bienestar de los adolescentes. Por ejemplo, los adolescentes con buena salud mental y emocional pueden desarrollar resiliencia para enfrentar mejor las situaciones difíciles. Si su hijo desarrolla la capacidad de recuperación, puede "recuperarse" cuando las cosas van mal, lo que aumentará su bienestar.

La buena salud emocional también incluye ser consciente de que es normal y correcto a veces sentirse triste, avergonzado, enojado y frustrado, pero estos sentimientos generalmente pasan.

Un enfoque positivo
Si su hijo puede notar y apreciar las cosas buenas de su vida, es más probable que se sienta positivo. Esto también puede ayudarlo a mantener los momentos difíciles en perspectiva, para que no se vuelvan abrumadores.

Su hijo puede hacer esto solo tomándose unos minutos cada día para concentrarse en lo que está agradecido. Incluso podría hacer de esto una actividad familiar pidiéndoles a todos en la mesa que mencionen algo por lo que están agradecidos. Pueden estar agradecidos por todo tipo de cosas, como estar juntos en la cena, el sol brillando después de una semana de lluvia, tener buena salud, ser parte de un gran grupo de amigos, etc.

Actividades diferentes
Probar cosas nuevas e involucrarse en diferentes actividades mantiene abiertas las opciones de su hijo y puede desarrollar su confianza y sentido de autoestima. Puede alentar a su hijo ayudándolo a encontrar actividades que le puedan interesar. También es importante elogiarlo por estar abierto a cosas nuevas y dispuesto a intentarlo.

Relaciones y conexiones sociales.
Las relaciones y las conexiones sociales son vitales para el bienestar de los adolescentes. Su hijo necesita familiares y amigos cercanos y solidarios. Y las buenas relaciones entre padres e hijos tienden a generar buenas amistades adolescentes.

Significado en la vida
El significado en la vida puede venir de hacer cosas buenas para los demás. Su hijo podría buscar formas cotidianas de ayudar a familiares o amigos, por ejemplo, darle a alguien su asiento en el autobús o ayudar a alguien a recoger los papeles que han dejado en la calle. O podría involucrarse en la actividad comunitaria. Este tipo de "donación" ilumina el centro de recompensa en el cerebro, lo que hace que su hijo se sienta bien.

Sentirse conectado con algo más grande también puede ayudar a darle a la vida de su hijo un sentido de propósito. El significado puede provenir de la espiritualidad, la filosofía de la vida o un compromiso con una causa como el medio ambiente. Las personas con significado tienen menos estrés y sacan más provecho de lo que hacen.

Metas y logros
Si su hijo tiene objetivos que se ajustan a sus valores, son divertidos y alcanzables, y le permite usar sus fortalezas, puede darle un sentido de propósito y logro.

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