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Estado de ánimo adolescente: los altibajos de la adolescencia

Estado de ánimo adolescente: los altibajos de la adolescencia

Estado de ánimo adolescente: lo que necesitas saber

Algunos días su hijo puede estar alegre y emocionado, y otras veces puede parecer deprimido, desanimado o triste. Esto es un parte normal de la vida de los jóvenes de la misma manera es normal para adultos.

Puede notar que su hijo siente más altibajos de lo que solía hacerlo, o su estado de ánimo podría ser más extremo. Esto podría ser por muchas razones (físicas, emocionales, sociales y psicológicas) y no por ninguna razón en particular. A menudo no se pueden precisar las causas de los altibajos de los adolescentes.

También puede notar que su relación con su hijo está cambiando, así como también cómo comparte su mundo emocional con usted. La privacidad podría ser muy importante para él.

Cuando su hijo adolescente quiere más tiempo solo o más privacidad, no es necesariamente que esté siendo "malhumorada", en realidad es una señal de que su hijo está madurando y se está volviendo más independiente. Esto puede ser una parte saludable de la adolescencia, aunque su hijo todavía necesita su supervisión y apoyo.

¿Por qué los altibajos?

Factores físicos
Los jóvenes pasan por muchos cambios físicos durante la adolescencia.

Sus cuerpos están cambiando, lo que podría hacerlos sentir cohibidos o avergonzados, o simplemente hacer que quieran más privacidad y tiempo para sí mismos. Los niños que parecen desarrollarse antes o después que los amigos pueden sentirse emocionados por estos cambios físicos.

Otro factor físico es la necesidad de dormir de su hijo. Se cree que los adolescentes necesitan dormir más que cuando eran más jóvenes, de hecho, de 8 a 10 horas cada noche. Por lo tanto, la cantidad de sueño que los adolescentes obtienen probablemente afecte su estado de ánimo.

Las comidas nutritivas regulares y suficiente actividad física son buenas para la salud física de su hijo y también pueden ayudarlo a sentirse bien emocionalmente.

Factores cerebrales
Los cerebros de los jóvenes continúan desarrollándose hasta los 20 años. La sección del cerebro que es la última en desarrollarse, la corteza prefrontal, está estrechamente conectada con las áreas responsables de regular y controlar las emociones.

Esto significa que a los jóvenes les puede resultar más difícil controlar algunas de sus emociones más poderosas, y puede parecer que reaccionan más emocionalmente a las situaciones de lo que solían hacerlo. También siguen aprendiendo a procesar y expresar esas emociones de forma adulta.

Factores sociales y emocionales.
Nuevos pensamientos, nuevas emociones, nuevos amigos y nuevas responsabilidades: todo esto afecta cómo se siente su hijo.

Su hijo está aprendiendo cómo resolver más problemas por sí mismo a medida que avanza hacia la independencia. También vive en su propia cabeza más de lo que solía y está ocupado pensando en desafíos como las amistades, la escuela y las relaciones familiares.

Las situaciones familiares estresantes también pueden afectar el estado de ánimo de su hijo.

Aprovechar al máximo los tiempos de actividad

Puede ayudar a su hijo a crear experiencias más positivas de dos maneras.

El primero es reconociendo las cosas que su hijo ya disfruta - este podría ser un deporte de equipo favorito, pasar tiempo con viejos amigos, escuchar o reproducir música, dibujar, crear su propio contenido digital, etc. Mantenerse al día con estas actividades ayudará a su hijo a sentirse seguro y firme, y le dará una base que puede usar para explorar nuevos intereses.

Tú también puedes Ayude a su hijo a identificar nuevas actividades eso lo desafiará a establecer nuevas metas y conocer nuevos amigos, tal vez aprender un nuevo instrumento musical o unirse a un nuevo grupo social. En lugar de elegir estas actividades para su hijo, puede intentar escucharlo hablar sobre sus gustos y disgustos en busca de pistas sobre nuevos intereses.

Montando los altibajos

No puede evitar que su hijo se sienta plano o deprimido. Pero hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a su hijo a manejar los altibajos.

Ayudar a su hijo a comprender los estados de ánimo.
Puede ayudar mucho a su hijo saber que es normal tener altibajos emocionales. Una de las mejores maneras de ayudar a su hijo a comprender esto es hacerle saber que a veces usted también se siente plano. También es importante para ella saber que estarás allí para ella cuando se sienta plana.

Mantenerse conectado con su hijo
Mantenerse conectado y escuchar activamente lo que está sucediendo en la vida de su hijo lo ayudará a detectar más fácilmente los factores desencadenantes de sus altibajos emocionales. A veces, las actividades casuales y cotidianas, como conducir a su hijo a algún lugar o mirar televisión juntos, son los mejores momentos para que él comparta cosas con usted.

Dale espacio a tu hijo
Los jóvenes están desarrollando independencia y abordando cosas nuevas. Mientras su hijo hace esto, trate de darle espacio o tiempo a solas para pensar en nuevas emociones y nuevas experiencias. Intentar forzar conversaciones antes de que su hijo esté listo para hablar podría llevarlo a un conflicto.

Esperando soluciones
Si hay un problema, discutir las soluciones con su hijo puede ser excelente, pero su hijo debe contribuir a las soluciones y sentir que las 'posee'. También es más probable que pruebe la solución si siente que proviene de él.

Además, la resolución de problemas es una valiosa habilidad para la vida, en la cual su hijo mejorará al practicar. Al dedicar tiempo y energía al desarrollo de las habilidades de resolución de problemas de su hijo, está enviando el mensaje de que valora la aportación de su hijo en las decisiones que afectan su vida.

Trabajando juntos en estrategias de afrontamiento
Aprender a enfrentar y manejar los altibajos emocionales de forma independiente es uno de los grandes trabajos de la adolescencia. Y puede ayudar a su hijo a desarrollar esta importante habilidad para la vida.

Una forma de hacer esto es haciendo una lista de 'destructores del estado de ánimo' con su hijo. Estas son cosas que su hijo puede hacer para sentirse mejor. Por ejemplo:

  • escuchando una canción animada o favorita
  • dar un paseo rápido
  • acariciando al perro
  • recibiendo un abrazo tuyo

Es bueno que su hijo tenga algunas opciones en la lista, para que pueda probar diferentes cosas para ver qué funciona mejor.

Ser un modelo a seguir
¿Cómo afrontas los tiempos difíciles? Tu hijo te buscará orientación y liderazgo. Piense en cómo su hijo lo ve trabajando a través de los problemas y utilizando estrategias de afrontamiento. Sigues siendo el modelo a seguir más importante de tu hijo.

Me siento deprimido todo el tiempo

A veces, sentirse deprimido o plano puede ser un signo de algo más grave.

Los jóvenes pueden sentirse deprimidos durante minutos, horas, días o mucho más. Si su hijo parece deprimido, desanimado o triste durante dos o más semanas, o si nota que el estado de ánimo impide que su hijo continúe con sus actividades diarias habituales, esto podría ser un signo de un problema de salud mental más grave.

Si le preocupan las emociones y el comportamiento de su hijo, es importante hablar con él y busca ayuda de tu médico de cabecera. Un estado de ánimo a largo plazo que no parece desaparecer no es una parte normal de la pubertad.

Los problemas de salud mental pueden tener graves consecuencias a largo plazo si no se tratan.

A su hijo le gustaría llamar Línea de ayuda para niños al 1800 551 800. Es un servicio de asesoramiento telefónico gratuito, confidencial y anónimo para jóvenes de 5 a 25 años. La línea de ayuda para niños también ofrece servicios de asesoramiento por chat web y de correo electrónico.