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Sueño preescolar: qué esperar

Sueño preescolar: qué esperar

Sueño preescolar: lo que necesita saber

Los niños de 3 a 5 años necesitan alrededor de 11-13 horas de sueño por noche. Algunos también pueden tener una siesta de aproximadamente una hora.

El sueño es importante para la salud, el crecimiento y el desarrollo de su preescolar. Cuando los niños duermen bien, están más tranquilos y felices durante el día. Dormir lo suficiente también fortalece el sistema inmunológico de su hijo y reduce el riesgo de infección y enfermedad.

Terrores nocturnos y pesadillas

Los terrores nocturnos y las pesadillas son bastante comunes entre los preescolares. Los terrores nocturnos y las pesadillas ocurren en diferentes momentos de la noche, y deben ser manejados de manera diferente.

Terrores nocturnos
Los terrores nocturnos ocurren en las primeras horas de la noche, cuando los niños duermen profundamente. Si su hijo tiene un terror nocturno, en realidad está dormido, aunque parece que está despierto. Por ejemplo, sus ojos podrían estar abiertos o podría estar moviéndose. Pero él no te responderá como lo haría normalmente.

Los terrores nocturnos pueden ser aterradores de ver, pero no lastiman a tu hijo.

No despierte a su hijo durante un terror nocturno, porque esto a menudo hace que dure más. En cambio, espere a que su hijo deje de llorar y pelear. Guíela de regreso a la cama si ha salido. Los niños generalmente se acomodan para dormir rápidamente después de un terror nocturno y no lo recuerdan por la mañana.

Pesadillas
Las pesadillas tienden a suceder en la segunda mitad de la noche, cuando los niños sueñan más. Están relacionados con el desarrollo de la imaginación de los preescolares. Si su hijo tiene una pesadilla, podría despertarse molesto. Podrá recordar la pesadilla y hablarte.

Si su hijo tiene una pesadilla, necesitará abrazos, consuelo y tranquilidad, por ejemplo, 'Los malos sueños dan mucho miedo, ¿no?' Su hijo podría tardar un tiempo en volver a dormir.

Rutina antes de acostarse

El sueño a veces puede ser más lento para los preescolares porque están ocupados pensando en el día incluso después de acostarse. Una rutina positiva antes de acostarse puede ayudar con esto, especialmente si sigue la rutina de manera constante, tanto durante la semana como los fines de semana.

Una rutina a la hora de acostarse para preescolares podría verse así:

  • 6.30 pm: cepillarse los dientes, ir al baño, ponerse pañales nocturnos si es necesario.
  • 6.45 pm: tiempo de silencio: lee un libro, cuenta una historia, canta una canción, toma un abrazo.
  • 7 pm: métete en la cama y besa las buenas noches.

La mayoría de los niños en edad preescolar están listos para acostarse alrededor de las 7 p.m., especialmente si han tenido un gran día en el preescolar. Pero algunos pueden exigir más y más cuentos antes de acostarse como una táctica dilatoria. Es posible que desee establecer una regla de dos o tres libros para la hora de acostarse, con la promesa de leer más durante el día.

Si su hijo lleva un maniquí a la cama, puede considerar animarlo a que lo suelte alrededor de esta hora.

Levantarse después de acostarse

Su niño en edad preescolar podría pasar por una etapa de gritar desde la cama o levantarse después de haber dicho buenas noches. Prueba estos consejos:

  • Evite el juego bullicioso, así como mirar televisión y usar computadoras, teléfonos o tabletas cerca de la hora de acostarse. Estas actividades pueden dificultar que su hijo se acomode.
  • Establezca una rutina constante y relajante para acostarse.
  • Asegúrese de que la habitación de su hijo sea silenciosa, tenuemente iluminada y ni muy caliente ni muy fría.
  • Antes de salir de la habitación, verifique que su hijo tenga todo lo que necesita para dormir, como su peluche o cobija favorita. Recuérdele que se quede tranquila en la cama.
  • Si desea establecer una rutina que no implique ir a su hijo cada vez que lo llama, trate de ser coherente y responda solo si cree que realmente necesita algo.
  • Si su hijo se levanta de la cama, pídale con calma que vuelva a la cama. Di que estás en la otra habitación. Repita esto firme y silenciosamente una y otra vez hasta que su hijo no se levante nuevamente.

A veces, su hijo podría necesitar algo. Si su hijo tiene miedo de un monstruo debajo de la cama, verifique rápidamente y dígale que no hay monstruos. Su hijo podría conformarse después de esto. Si su hijo tiene miedo a la oscuridad, piense en usar una luz nocturna.

Si su hijo tiene problemas para dormir, a menudo es mejor lidiar con ellos utilizando estrategias de comportamiento como las rutinas antes de acostarse. Los medicamentos para dormir no suelen ser la solución a los problemas de sueño de los niños.

Humectación nocturna

Incluso si su hijo usa el baño o la bacinica durante el día, podría mojarse por la noche.

Poner una luz de noche y un orinal en la habitación de su hijo podría hacer que su hijo llore allí durante la noche. Hágale saber a su hijo que lo ayudará si lo necesita. También puede obtener pañales nocturnos o pull-ups para niños mayores.

La humectación nocturna es más común en niños menores de siete años, pero también ocurre en niños mayores. La mayoría de los niños dejan de orinar por la noche solos. Pero si le preocupa la humedad nocturna de su hijo, hable con su médico de cabecera.

Sueño y niños con trastorno del espectro autista

Los niños con trastorno del espectro autista (TEA) pueden tener problemas para conciliar el sueño y permanecer dormidos, al igual que otros niños. Pero también pueden tener problemas de sueño diferentes o más graves, como dormir en momentos irregulares, dormir menos de lo esperado para su edad, levantarse por la noche o tener mucho sueño durante el día.

Puede lidiar con los problemas de sueño en niños con TEA utilizando estrategias de comportamiento y fomentando hábitos de sueño saludables.